Αν διανύεται μια ομαλή κύηση, τότε μπορείτε να ακολουθήσετε με ασφάλεια αρκετές δραστηριότητες.

Καλό είναι η άσκηση να γίνετε υπό την επίβλεψη κατάλληλα εκπαιδευμένου επαγγελματία.

Υπάρχουν οργανωμένα τμήματα γυμναστικής για εγκύους, για ασφαλείς αθλητικές δραστηριότητες.

ΠΡΟΤΕΙΝΩΜΕΝΕΣ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΕΣ

-Βάδιση

-Στατικό ποδήλατο

-Ήπια αεροβική άσκηση

-Yoga και Pilates για εγκύους

-Aqua Yoga

-Κολύμβηση

ΣΥΝΙΣΤΑΤΑΙ ΝΑ ΑΠΟΦΕΥΓΕΤΕ

-Άρση βάρους

-Κοιλιακές ασκήσεις και οποιαδήποτε άσκηση, που εκτελείται μπρούμυτα

-Σάουνα και καυτό μπάνιο

-Τρέξιμο και jogging, εκτός αν είστε έμπειρη αθλήτρια του συγκεκριμένου αθλήματος

-Ποδήλατο

-Έντονη αεροβική άσκηση

-Σκι και snowboard

-Ιππασία

-Τένις

-Καταδύσεις, θαλάσσιο σκι και surfing

Να θυμάστε, ότι η κύηση επηρεάζει τις αντοχές σας, αλλάζει το κέντρο βάρους του σώματος σας και αυξάνει κίνδυνο τραυματισμού, με πιθανές επιπτώσεις στην υγεία δική σας και του παιδιού σας.