Αν διανύεται μια ομαλή κύηση, τότε μπορείτε να ακολουθήσετε με ασφάλεια αρκετές δραστηριότητες.
Καλό είναι η άσκηση να γίνετε υπό την επίβλεψη κατάλληλα εκπαιδευμένου επαγγελματία.
Υπάρχουν οργανωμένα τμήματα γυμναστικής για εγκύους, για ασφαλείς αθλητικές δραστηριότητες.
ΠΡΟΤΕΙΝΩΜΕΝΕΣ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΕΣ
-Βάδιση
-Στατικό ποδήλατο
-Ήπια αεροβική άσκηση
-Yoga και Pilates για εγκύους
-Aqua Yoga
-Κολύμβηση
ΣΥΝΙΣΤΑΤΑΙ ΝΑ ΑΠΟΦΕΥΓΕΤΕ
-Άρση βάρους
-Κοιλιακές ασκήσεις και οποιαδήποτε άσκηση, που εκτελείται μπρούμυτα
-Σάουνα και καυτό μπάνιο
-Τρέξιμο και jogging, εκτός αν είστε έμπειρη αθλήτρια του συγκεκριμένου αθλήματος
-Ποδήλατο
-Έντονη αεροβική άσκηση
-Σκι και snowboard
-Ιππασία
-Τένις
-Καταδύσεις, θαλάσσιο σκι και surfing
Να θυμάστε, ότι η κύηση επηρεάζει τις αντοχές σας, αλλάζει το κέντρο βάρους του σώματος σας και αυξάνει κίνδυνο τραυματισμού, με πιθανές επιπτώσεις στην υγεία δική σας και του παιδιού σας.